Sehat Itu Simple Tapi Mahal

Di postingan perdana blog ini saya memberi judul postingan sesuai tagline yg ada di blog ini yaitu Sehat Itu Simple Tapi Mahal. Mungkin para blogger ga asing lagi dengan istilah atau tagline sehat itu mahal bukan? Nah mungkin banyak juga yg menyangkal tagline tersebut dengan mengatakan bahwa sehat itu bisa dicapai dengan murah. Memang benar, untuk menjadi sehat itu cukup sederhana dan tidak banyak mengeluarkan banyak biaya. Kata mahal dalam tagline sehat itu mahal sebenernya lebih ditekankan saat keadaan kita sudah sakit, karena kalau kita sudah sakit pasti biaya berobat akan menjadi mahal, dari situlah arti nilai mahal dalam kesehatan. Kembali ke topik sehat, pengertian sehat itu adalah keadaan keseimbangan yg dinamis dari badan dan fungsi-fungsinya dalam melakukan pertahanan diri dari gangguan-gangguan dari luar dalam hal ini dari gangguan penyakit. 

Kenapa sehat itu simple? karena untuk menjalani hidup sehat itu hanya membutuhkan hal-hal yg sederhana dalam kebiasaan kita sehari-hari. Lakukan hal-hal sederhana tersebut saat anda masih muda, jangan tunggu sudah tua karena sehat itu juga tidak bim salabim tapi sebuah proses akumulasi. Begitu juga dengan penyakit, ada penyakit yg tidak langsung timbul seketika karena penyakit itu ada yg timbul karena sebuah proses yg lama dari kebiasaan kita sehari-hari yg tidak sehat, contoh saja kalau kebiasaan kita suka makan makanan berkolesterol mungkin akan merasakan akibatnya setelah tahunan.

Berikut hal-hal sederhana agar menjadi sehat yg bisa kita lakukan mulai dari sekarang.

• Pola Makan & Minum. Yang pertama adalah pola makan kita sehari-hari, kelihatannya simple bukan, tapi ini sangat menentukan kesehatan tubuh kita. Pola makan ini menyangkut apa yg kita makan juga menyangkut frekuensi waktu makan kita. Pilihlah makanan yg bergizi dan berimbang. Jangan hanya makan makanan yg berlemak saja, misal terlalu sering makan goreng-gorengan, apalagi junk food, tapi juga harus diimbangi dengan sering makan sayur-sayuran atau buah-buahan. Makanan bergizi tidak harus mahal. Selain itu makanlah dengan waktu yg teratur, minimal sehari 3x waktu. Porsi makan juga secukupnya, jangan terlalu sedikit tapi juga jangan terlalu berlebihan. Selain pola makan, minum jg punya peranan penting, minumlah minimal 8 gelas sehari. Ingat, tubuh kita butuh banyak minum ketimbang makan, karena jika kita kekurangan air dalam tubuh kita akan dehidrasi. Kekurangan minum jg berakibat darah menjadi tidak encer, yg akhirnya akan berujung timbulnya berbagai penyakit.
• Pola Istirahat & Tidur. Sesibuk-sibuknya anda, jagalah waktu tidur anda, usahakan atur tidur anda 7-8 jam sehari. Tubuh butuh istirahat untuk melepaskan toksin-toksin atau racun-racun yg sudah terkumpul di tubuh kita dan waktu tidur juga digunakan untuk mengganti sel-sel rusak dengan sel-sel baru, maka dari itu jangan anggap remeh tentang tidur.
• Olahraga. Tubuh juga butuh olahraga untuk gerak, mengencangkan otot, menjaga stamina tubuh termasuk kesehatan jantung kita. Tidak usah terlalu berat, cukup jalan-jalan pagi 15 menit sehari.
• Hindari Rokok. Hindari rokok sedini mungkin, karena rokok sangat merugikan kesehatan, bisa menimbulkan berbagai penyakit dari kanker, jantung, paru-paru, dan lain-lain. Penyakit yg ditimbulkan oleh rokok tidak langsung timbul seketika saat anda rokok, tapi biasanya dari akumulasi selama bertahun-tahun, jadi jangan sampai anda menyesal di kemudian hari. Merokok selain merugikan diri-sendiri juga merugikan orang lain di dekat kita apalagi orang-orang terdekat kita. Jadi jauhi rokok, jika sudah sudah terlanjur merokok, kurangi sedikit demi sedikit.

Mungkin itu saja ulasan tentang Sehat itu Simple tapi Mahal, intinya jangan nunggu sakit baru berobat, lebih baik mulai sekarang lakukan hal-hal sepele tapi bermanfaat untuk kesehatan.