Memasuki bulan ramadhan atau puasa ini, saya akan menulis tentang tips-tips agar tubuh atau badan kita tetap fit dan bugar saat berpuasa. Selain untuk beribadah, puasa juga sebenernya sangat baik buat detoksifikasi (pembuangan racun) bagi tubuh kita. Seperti kita ketahui setiap puasa kita tidak makan dan minum selama 12 jam lebih, sehingga asupan nutrisi dan cairan otomatis juga akan berkurang. Dari hal tersebut, akibatnya banyak orang yang mengalami rasa lemas dan akhirnya kurang bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa tersebut karena kurangnya cairan dan asupan nutrisi. Untuk memastikan dan menjaga agar kesehatan stabil dan tubuh tetap fit, maka tidak ada salahnya anda melakukan tips-tips berikut.
Konsultasi ke Dokter
Tidak ada salahnya anda berkonsultasi ke dokter langganan anda mengenai keamanan berpuasa dalam kesehatan anda, karena beberapa orang atau kasus memiliki perhatian khusus mengenai kesehatannya. Jika perhatian khusus itu diabaikan, dikhawatirkan bisa mengganggu puasan anda, makanya tidak ada salahnya berkonsultasi dulu dengan dokter anda. Selain itu ga ada salahnya minta multivitamin yg tepat dan cocok buat anda.
Jangan Lewatkan Sahur
Banyak dari kita yg sedang menjalankan puasa timbul rasa males untuk bersahur. Mungkin berbagai alasan dari rasa kantuk berat, ga sempat menyiapkan menu sahur dan lain-lain. Seperti sarapan, sahur diakui sebagai makan paling penting dalam sehari. Akan tetapi jangan makan berlebihan saat sahur. Cobalah anda memilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, dan jangan lupa untuk minum banyak air minimal 2 gelas.
Jangan Langsung Berlebihan Saat Berbuka
Kebanyakan orang, biasanya saat berbuka langsung kalap, menyikat semua makanan yg dihidangkan di meja, padahal itu sebenarnya justru tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya berbuka diawali dengan minum air putih dan beberapa butir kurma. Selang beberapa jam kemudian baru diisi dengan makanan berat seperti nasi, sayur, dan lauk-nya. Jangan lupa agar selalu minum banyak air putih.
Tetap Rutin Beraktivitas
Berpuasa juga bukan malah tiduran saja, tapi tetap melakukan aktifitas yg tentunya tidak terlalu ekstrim atau terlalu berat. Selain itu beberapa aktivitas rutin lain yg tetap untuk dikerjakan seperti rajin mencuci tangan, rajin menyikat gigi, dan lain-lain. Selain itu, mengatur jadwal supaya mendapatkan cukup tidur dapat membantu menghadapi tantangan selama berpuasa. Tetaplah berolahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit sebagai refreshing.
Mungkin itu saja postingan mengenai tips-tips agar tubuh atau badan kita tetap fit dan bugar saat berpuasa. Semoga bermanfaat.
Konsultasi ke Dokter
Tidak ada salahnya anda berkonsultasi ke dokter langganan anda mengenai keamanan berpuasa dalam kesehatan anda, karena beberapa orang atau kasus memiliki perhatian khusus mengenai kesehatannya. Jika perhatian khusus itu diabaikan, dikhawatirkan bisa mengganggu puasan anda, makanya tidak ada salahnya berkonsultasi dulu dengan dokter anda. Selain itu ga ada salahnya minta multivitamin yg tepat dan cocok buat anda.
Jangan Lewatkan Sahur
Banyak dari kita yg sedang menjalankan puasa timbul rasa males untuk bersahur. Mungkin berbagai alasan dari rasa kantuk berat, ga sempat menyiapkan menu sahur dan lain-lain. Seperti sarapan, sahur diakui sebagai makan paling penting dalam sehari. Akan tetapi jangan makan berlebihan saat sahur. Cobalah anda memilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, dan jangan lupa untuk minum banyak air minimal 2 gelas.
Jangan Langsung Berlebihan Saat Berbuka
Kebanyakan orang, biasanya saat berbuka langsung kalap, menyikat semua makanan yg dihidangkan di meja, padahal itu sebenarnya justru tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya berbuka diawali dengan minum air putih dan beberapa butir kurma. Selang beberapa jam kemudian baru diisi dengan makanan berat seperti nasi, sayur, dan lauk-nya. Jangan lupa agar selalu minum banyak air putih.
Tetap Rutin Beraktivitas
Berpuasa juga bukan malah tiduran saja, tapi tetap melakukan aktifitas yg tentunya tidak terlalu ekstrim atau terlalu berat. Selain itu beberapa aktivitas rutin lain yg tetap untuk dikerjakan seperti rajin mencuci tangan, rajin menyikat gigi, dan lain-lain. Selain itu, mengatur jadwal supaya mendapatkan cukup tidur dapat membantu menghadapi tantangan selama berpuasa. Tetaplah berolahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit sebagai refreshing.
Mungkin itu saja postingan mengenai tips-tips agar tubuh atau badan kita tetap fit dan bugar saat berpuasa. Semoga bermanfaat.
